第十二周升旗仪式教师演讲（生物组-刘璇）尊敬的各位老师，亲爱的同学：晨光正好，微风拂面，我们迎着崭新的朝阳，庄严伫立在国旗下。明天是一年一度的5·25全国大中学生心理健康日，“5·25”的谐音是“我爱我”，这简单的三个字，藏着成长最珍贵的真谛：人生最好的开始，是学会好好爱自己，守护好自己的内心。高中三年，是青春里最忙碌、也最容易迷茫的一段时光。堆积如山的试卷、接踵而至的考试、细碎交织的人际关系，还有对未来未知的忐忑，常常压得我们喘不过气。很多同学习惯默默咬牙坚持，把委屈、焦虑、低落全部藏在心里，以为脆弱就是懦弱，情绪内耗就是不够优秀。但正如作家毕淑敏所说：“身体是心灵的容器，心理健康，才是人生最大的底气。”真正的成长，从不是一味逼自己坚强，而是懂得与自己和解。真正的优秀，并不止是亮眼的分数，更是稳定的情绪、丰盈的内心。我们可以学着去接纳所有情绪，允许自己看起来不那么完美。“世界以痛吻我，我却报之以歌。”青春本就是一场跌跌撞撞的成长，焦虑、疲惫、失落，都是每个人都会有的正常情绪。心里委屈、迷茫压抑的时候，大胆和挚友倾诉，和父母坦诚沟通，或者主动向各位老师求助。相信我，我们时刻做好了为你们解疑答惑的准备。倾诉不是软弱，求助更不丢人，是清醒通透。学会借力、学会释放，才能让心灵始终通透轻盈。杨绛先生曾说：“读书和运动，是治愈一切迷茫的良药。”大多数的焦虑，都源于想得太多、做得太少。胡思乱想解决不了任何问题，原地纠结只会消耗自己。迷茫的时候，别停滞、别犹豫：认真做一道题，背完一段知识点，只要我们依旧不断前行，不轻易放弃自己，暂时的失利、偶尔的懈怠，从来都不是失败，而是成长最真实的模样。当然，成长从不只有刷题和考试，青春也藏着无数细碎的小美好。学习再忙碌，也别忘了给自己留一点空白。比如，课间远望，抬头看一看澄澈的蓝天，晒一晒温暖的阳光，和同学相处，多一份包容、少一份争执。生活从不缺少美好，缺少的是一双向阳的眼睛，和一颗温柔的心。罗曼·罗兰说：“世界上只有一种英雄主义，就是在认清生活的真相之后，依然热爱生活。”这一路上，我们遭遇的压力、失利、低谷，都不是人生的绊脚石，而是打磨我们心性的磨刀石。没有谁的青春一帆风顺，没有谁的成长毫无坎坷。那些熬过去的疲惫和扛过去的挫折，终会变成我们骨子里的坚韧和底气。同学们，5·25，核心是爱自己。愿我们从此刻开始，好好接纳情绪、热爱生活。愿每一位同学，在你们最灿烂美好的时光中，都潇洒坦然，不辜负时光，不辜负自己。活出最美最热烈的模样！学生演讲（高二3班-徐启文）尊敬的各位老师，亲爱的同学：今天我演讲的题目是《阳光心态，健康人生》。高中时光是人生最明媚的年华，学业成长相伴，烦恼困惑随行，拥有一份阳光心态，方能奔赴健康向上的人生。步入高中，课程增多、节奏加快，考试失利、成绩起伏是我们常遇的难题。有人因一次退步自我否定，整日闷闷不乐；有人因同学误会心生隔阂，封闭内心；也有人畏惧难题选择逃避，渐渐丢失前行的勇气。消极的心态如同乌云，遮蔽心底的光亮，让简单的学习变得煎熬，平凡的生活满是阴霾。而阳光心态，正是驱散乌云的清风，帮我们正视挫折、接纳不足。阳光心态，是直面挫折的从容。学习本就是反复打磨、不断试错的过程。解不出的数学难题、背不熟的古诗文、不理想的测验分数，都不是困住我们的枷锁。爱迪生千次试验才发明电灯，伟人亦是在坎坷中成长。上次期中失利的同学，不必沉溺沮丧，梳理错题、查漏补缺就是进步；遇到瓶颈的伙伴，停下焦虑，调整方法稳步前行。把挫折当作成长的必修课，不抱怨、不放弃，在跌倒处积攒力量，便是心态向阳的最好模样。阳光心态，是善待他人的包容。校园里朝夕相伴，难免有意见分歧、言语摩擦。一句无心的争执，若耿耿于怀，只会孤立自己；多一分换位思考，主动谅解，就能收获真挚友谊。主动帮同桌讲解难题，耐心倾听朋友的烦恼，礼貌对待身边师长，温暖他人的同时，自己的内心也会充满暖意。友善待人，心怀包容，集体生活才会暖意融融，成长之路才不会孤单。阳光心态，更是爱惜自我的自律与豁达。健康不止是强健的体魄，更是积极的心理状态。课余时间放下电子产品，走向操场奔跑锻炼，用汗水舒缓学习压力；烦躁烦闷时，静心阅读、书写随笔，梳理负面情绪。不必总盯着他人的闪光点自我内耗，每个人都有独有的节奏与长处，擅长文科便深耕笔墨，热爱运动便驰骋赛场，接纳独一无二的自己，不攀比、不自卑，踏实走好自己的路。少年自有凌云志，心向阳光路自宽。健康的人生，从来不是一帆风顺、万事顺遂，而是历经琐碎与坎坷后，依旧心怀热忱、向阳而生。作为新时代中学生，我们肩负成长使命，更要修炼阳光心态：课堂专注认真，不负韶华时光；遇事沉稳乐观，不被情绪左右；心怀感恩善良，拥抱多彩生活。同学们，心若向阳，无谓悲伤；心态明亮，人生芬芳。让我们从此刻做起，放下浮躁与消极，以乐观直面学业，以温柔对待生活，以坚韧追逐梦想。把阳光藏进心底，把努力落在脚下，用积极心态浇灌成长，用健康姿态书写青春答卷，在国旗下许下诺言，做心向暖阳、健康成长成长的新时代少年！
为进一步增强青少年法治意识，引导恒德学子树立正确的权利义务观念、学会用法律保护自身权益，近日，我校特邀山东长远律师事务所郭鑫律师，为高二年级全体同学开展“与法同行，护航青春”普法宣传专题讲座。李莹老师主持讲座郭鑫律师以 “法律是青春的‘护身符’与‘指南针’” 为切入点，用贴近校园生活的通俗语言，讲解法律与日常学习、生活的紧密联系。从受教育权、网络言论自由，到消费行为、同学交往，法律始终如影随形，既明确权利边界、守护合法权益，也划定行为底线、指引处事规则。高二是世界观、人生观、价值观形成的关键阶段，也是迈向成年、步入社会的预备期。学习法律不是背诵枯燥条文，而是让同学们更懂规则、更有底气，以法治思维从容面对未来。郭律师重点解读我国核心法律，并结合高中生年龄特点，清晰讲解刑事责任年龄，同时以案释法，警示同学们远离帮信罪：切勿出租、出借、出售银行卡、电话卡，不参与 “跑分”，不沦为网络犯罪 “工具人”，违者将面临刑事处罚。同时，明确结伙斗殴、校园欺凌、携带管制刀具、盗窃等严重不良行为的危害，提醒同学们远离违法犯罪边缘。本次讲座内容贴近校园、贴合学生，兼具知识性与警示性，有效提升了恒德学子的法治观念与自我保护能力。愿每一位同学都能知法、懂法、守法、用法，让法治精神扎根心中，用法律守护青春航向，在阳光下健康成长、绽放光彩！
班主任是班级管理的核心，是家校联系的桥梁，是德育工作的灵魂，更是教学工作的重要支柱。为进一步提升班主任的专业素养和管理水平，规范、强化班级管理，增强班主任的工作实效，建设一支高素质的班主任队伍，我校定期举办班主任经验交流会。校级领导及全体班主任共同参加此次活动。班主任经验分享 本次活动中各位优秀的班主任根据自己的工作实际作了不同层面的精彩分享。育苗式托底，暖心助成李俊涛老师围绕高一学困生帮扶展开分享，提出“育苗式托底”理念，先精准诊断基础断层、习惯缺失、心态躺平、适应障碍四类问题根源，再通过去标签化重构班级氛围、分层教学与阶梯过关筑牢学习底线、从小细节培养学习习惯、家校协同形成合力、长效正向激励激发内驱力，同时提醒避开帮扶误区，以耐心与爱心为学困生搭建成长台阶。温暖筑集体，聚力向未来高辉老师围绕班级凝聚力打造展开分享，结合马斯洛需求理论，从尊重、安全、归属与爱、自我实现四个层面展开实践：通过关注每位学生、培养班级骨干、用细节传递温暖、搭建展示平台与荣誉激励，增强学生归属感、认同感与协作力，营造积极向上、团结一心的班级氛围。四维护航艺考生，精准管理助冲刺朱晨喆老师围绕艺术生考前管理策略展开分享，从锚定目标、日常管理、心理疏导、家校沟通四方面展开：按学生层次分层设定备考目标，强化考勤、纪律、作业、作息与学习环境管理；针对焦虑、自我怀疑、压力过大等问题开展个性化与集体心理疏导；引导家长转变角色、科学陪考，形成家校协同，全方位助力艺术生平稳应考、冲刺目标。经验分享奖品颁发 在本次班主任经验分享活动中，学校为积极分享宝贵经验的班主任们精心准备了一份特别的礼物 —— 书籍。这些书籍涵盖了教育理念、班级管理技巧、学生心理辅导等多个领域，旨在鼓励班主任们持续学习，不断提升教育教学水平，为学生的成长和发展提供更优质的引导。全体班主任培训 副校长曲劲光结合各年级4月班级考核情况，围绕班级管理核心思路展开分享，提出“用制度管事、用手段管人、用文化管心”的管理理念，强调以班规公约筑牢秩序、以科学方法规范学生行为、以正向价值观凝聚班级人心，并对教室6S管理、跑操建设、团员发展、学生资助、安全演练及招生宣传等重点工作作出部署，推动班级管理提质增效、落地见效。在这场班主任经验交流活动中，优秀的班主任们共同探讨了如何更好地开展班主任工作，如何更好地教育和引导学生。我们相信，在今后的工作中，班主任和老师们一定会把这些经验和知识运用到实践中去，不断提高自己的工作水平和能力，助力恒德学子茁壮成长。
第十一周升旗仪式教师演讲（物理组-王海龙）尊敬的各位老师，亲爱的同学：迎着晨光，肃立国旗之下。作为高中阶段的学子，你们正处在人生成长的关键转折点，学业压力渐增，知识难度加深，竞争愈发激烈。很多同学疑惑，同样的课堂、同样的时间，为什么成绩会拉开差距？答案从来不是天赋，而是学习习惯。高中学习拼的不是一时的爆发力，而是长期的稳定力；比的不是偶尔的刻苦，而是日常的自律。好习惯是无声的老师，是隐形的竞争力，决定你们的学习效率，更铺垫未来的人生高度。在此，我想和同学们分享高中必备的核心学习习惯：第一，目标清晰，规划先行。高中知识体系庞大繁杂，没有规划就等于原地徘徊。希望大家学会制定每日计划、每周目标，明确重难点，合理分配各科时间，不盲目刷题，不低效耗时长，让每一分钟学习都有价值。第二，专注课堂，深度思考。课堂是提分的主阵地，老师梳理的重点、讲解的思路、强调的易错点，都是多年经验的沉淀。摒弃走神、闲聊、假努力，紧跟课堂节奏，主动动脑、大胆质疑、精准笔记，听懂、吃透每一堂课，远比课后盲目补课更有用。第三，及时复盘，落实纠错。高中学习最忌学过就忘、错了不改。当天知识当天消化，当天错题当天整理，建立专属错题本，定期回看复盘。弄懂一道错题，胜过刷十道新题；查漏补缺，稳步夯实基础，才能实现稳步提升。第四，拒绝拖延，高度自律。拖延是高中学习最大的天敌。今日事今日毕，不堆积作业，不敷衍任务；远离手机诱惑，摒弃浮躁心态，静下心来沉下心学。真正的优秀，都是克制和坚持换来的。第五，勤学善问，日积月累。遇到难题不逃避，主动向老师请教、和同学探讨；坚持积累、坚持背诵、坚持复盘。高中的逆袭，从来都是一点一滴沉淀的结果，厚积方能薄发。同学们，习惯的养成不在一朝一夕，而在日复一日的坚守。看似微小的日常坚持，日积月累，就会拉开天壤之别。高中三年，既是磨砺，也是成长。现在的每一次自律、每一个好习惯，都是在为自己的高考铺路，为自己的未来蓄力。作为老师，我们会始终陪伴在大家身边，为你们答疑解惑，为你们指引方向。也希望全体同学从今天开始，从当下做起，改掉陋习，深耕好习惯，摒弃假努力，做实真付出，以自律为翼，以习惯为基，脚踏实地，稳步前行，不负青春，不负梦想，不负寒窗苦读的每一个日夜！学生演讲（高三1班-苑铭博）尊敬的各位老师，亲爱的同学：今天我演讲的题目是《养成良好习惯，铸就青春成长》。习惯，是我们生活中最平常却又最强大的力量。它是日复一日的坚持，是自然而然的举动，看似悄无声息，却深深影响着我们的学习、生活，甚至决定我们的未来。俗话说：播种一种习惯，收获一种性格；播种一种性格，收获一种人生。少年时代，正是培养习惯的关键时期，养成好习惯，是我们成长路上最重要的修行。好习惯，是通往成功的阶梯。纵观古今，但凡有所成就的人，都拥有自律向上的好习惯。鲁迅从小养成刻苦勤学的习惯，终成文学巨匠；钱学森坚持严谨治学、潜心钻研，铸就科研辉煌。对我们学生而言，好习惯更是无处不在：专注听课、认真思考，是学习的习惯；按时作业、知错就改，是自律的习惯；勤于阅读、积累知识，是进步的习惯；文明有礼、团结友善，是做人的习惯。这些看似微小的习惯，日积月累，就能凝聚起强大的力量，帮我们稳步前行，不断突破自我。反观身边，很多同学被坏习惯牵绊：上课走神、作业拖延、懒散懈怠、轻言放弃，做事三分钟热度。我们总羡慕他人成绩优秀，却忽略了，没有天生的强者，所有的优异，都来自点滴坚持；所有的成功，都是习惯蓄力。水滴石穿，绳锯木断，习惯的力量，从来都在日复一日的坚守里。养成好习惯，从来都不难，贵在从小事做起，从当下开始。很多人觉得培养习惯要做大事，实则不然，好习惯藏在每一件小事里：不浪费一分一秒，改掉拖延懒惰；上课专心致志，杜绝分心走神；每天坚持阅读，积累点滴知识；严于律己，遵守纪律，踏实做好每一件事。习惯的养成，需要坚持，更需要毅力。一开始的坚持或许很难，可只要我们咬牙守住，慢慢就会变成自然。人最大的敌人，从来都是自己的惰性，唯有克制懒散，改掉陋习，脚踏实地，才能慢慢养成受益终身的好习惯。同学们，青春年少，正是蓄力之时。好习惯如同明灯，照亮我们前行的路；好习惯如同羽翼，助力我们展翅高飞。它是伴随我们一生的财富，不用刻意强求，却能时刻赋能；它无声无息，却能改变命运。别让拖延辜负时光，别让懒散耽误成长。从现在起，从点滴做起，摒弃坏习惯，涵养好习惯，以自律律己，以坚持前行，让勤奋、自律、上进刻进日常，让良好习惯伴随我们一路成长。相信终有一天，我们种下的好习惯，终将开出最美的花，成就更好的自己，铸就属于我们的青春芳华！
2026年5月12日是我国第18个全国防灾减灾日，为进一步深化全体师生的防震减灾意识，有效掌握避险、逃生和自救自护的方法，提高全体师生应对突发事件的自救自护能力，5月12日下午，我校开展防震应急疏散演练。为确保演练活动有效地开展，学校制定了科学的演练方案和应急预案，并组织召开演练准备工作会议，明确分工，落实责任，确保学生安全。演练现场演练前期，各班对学生进行了地震常识、应急避震、自救互救等知识的宣传教育，并指导学习自我保护的正确姿势，让孩子们熟悉并练习应急避震和安全疏散的方法，让防震知识根植于头脑中。随着第一声警报声的响起，演练活动正式开始，听到警报声后各班教师马上停止一切活动，并指挥学生紧急避险，孩子们立刻抱住头，蹲在课桌下、教室承重墙角落等地。当第二声警报响起，各班老师立即组织学生排队用手护住头部、弯腰低身，紧急有序地撤离危险地带，沿着预定路线，快速有序地撤离。到达安全地点后，各班迅速清点学生人数并上报。模拟受伤应急防震演练中，现场模拟学生意外受伤。校医迅速赶到现场，及时检查伤情、简易包扎救护，全程处置规范有序，有效提升了校园应急救护实战能力。总结点评副校长曲劲光对本次防震应急演练做了详细的总结，肯定了全体师生面对紧急情况的迅速反应。整个演练过程有条不紊，疏散路线通畅，有效提高了学生防震应急避险能力。“安全无小事，责任大于天。”我校始终将安全教育放在首位，每月开展常态化应急疏散演练，不断筑牢校园安全防线，确保校园安全稳定。本次应急疏散演练，有效提高了全体师生的安全防范意识和应对校园突发事件的应急策略和避险能力，为确保学校环境的和谐稳定提供了有力保障。
第十周升旗仪式教师演讲（地理组-王文俊）尊敬的各位老师，亲爱的同学：迎着清晨的朝阳，沐浴着庄严的国旗，站在这里，我想和大家分享一个成长永恒的话题——自我规划，增强学习责任感。自我规划，就是给自己定下目标，给学习安排方向，给未来划定道路。真实目标必须满足三个充要条件:清晰具体可描述、有挑战性、内心深处极其渴望。有了真实目标之后，我们要注意方法，基础不好，就不要贪多求难。我们不用一下子赶超所有人，但可以一步一个脚印循序渐进。比如说，我们这次考试的成绩是400分，下次的目标可以定为430分，为达到这个目标，我们需要做到：每天上课提前三分钟坐好，准备好书本文具；每一节课，至少认真听懂一个知识点、记下一个重点；每天晚自习，把当天老师讲的基础内容过一遍，把课本例题看懂；每天坚持背几个单词、记一段基础知识点，不跟别人比，只跟昨天的自己比。日积月累，基础一定会慢慢补上来。而学习责任感，是我们每位同学最基本的本分。不是为了老师学，也不是为了父母学，而是为自己的将来负责。上课不走神、不睡觉、不闲聊，认真听讲，就是负责任；作业不抄袭、不敷衍，哪怕做得慢、做不对，自己动笔认真写，就是负责任；遇到不会的题，不直接放弃，敢问老师、问同学，慢慢琢磨解法，就是负责任；不逃课、不旷课，遵守纪律，踏踏实实坐下来学习，就是对自己负责。基础差不可怕，可怕的是明知基础弱，还放任自己混日子、摆烂度日。现在偷懒安逸，将来一定会为今天的懈怠而后悔；现在肯踏实努力，一点点补基础、一点点往前走，未来才有选择的权利。同学们，学习从来不是一件轻松的事，但也绝不是一件做不到的事。我们不必追求拔尖，只求每天有规划、每天有收获、每天有进步。把每一节课堂过好，把每一次作业做好，把每一天的小事坚持好，用自我规划约束自己，用学习责任成就自己。哪怕起点很低，只要不放弃、肯坚持，我们都能慢慢变好、稳步成长！学生演讲（高一1班-王语霏）尊敬的各位老师，亲爱的同学：我今天国旗下演讲的题目是《以规划明方向，以责任赴韶华》韶华启征程，高中赴新途，我们已然站上全新的人生赛道。有人心怀远志、步履铿锵，笃定奔赴前路；有人身陷迷茫、驻足徘徊，迷失前行方向。人与人的差距，从来不由天赋注定，而在于是否拥有清醒的自我规划，能否点燃根植心底的学习内驱力。这份发自本心的向上热忱，便是青春最可贵的自律底色，更是我们沉甸甸的学习责任感。什么是自我规划？它不是遥不可及的空想，也不是照搬他人的计划，而是明确自己的学习方向、脚踏实地走好每一步的内心笃定。它是清楚自己为何而学、要去往何处的自知；是把长远目标拆解为每阶段的小任务的自适；是课前预习、课中专注、课后复盘有序安排的自律；是认清薄弱点，精准发力、稳步提升的自励。自我规划，是我们前行路上的脚印，每一步都清晰、扎实，让努力不盲目、不荒废。条理的自我规划来源于强大的学习责任感。学习责任感的本质就是学习内驱力。它不是为了应付老师、取悦父母，而是发自内心的主动与自觉。它是渴望成长、追求进步的初心；它是面对难题不退缩、面对懈怠能自律的坚持；它是明白学习是自己的事，人生的答卷只能自己书写的洞明。同学们，我们来到学校学习，从来不只是为应付考试、考上大学、等待长大，更是为了开阔眼界、沉淀底气，修炼心性、完善自我；让我们有选择未来生活的底气，有看透社会世事的通透，往后能以学识立身、以修养待人，活成自己想要的模样，成为对社会有价值的人。这才是我们学习的责任所在。同学们，今天站在时光的渡口，我想问问高一的我们，你还记得去年中考后力证自我的不甘吗？高二的学长学姐，你还记得踏进校园时立下的誓言？高三的学长学姐，你还记得入学时不负前程的初心？时光悄然前行，初心更应始终滚烫，它不因懈怠而褪色，不因安逸而沉沦，不因迷茫而彷徨。没有方向的奔跑，再用力也徒劳；没有内驱的坚持，再久也难长久。高中正是人生奠基之时，清晰的规划让我们找准航向，强大的学习责任让我们步履不停。心中有方向、脚下有力量、肩上有担当。让我们以自我规划点亮前路，明确学习方向；以学习内驱赋能成长，扛起属于自己的责任。不负晨光，不负韶华，在奋斗中遇见更好的自己！
每一位恒德学子都是独一无二的星星，闪烁着自己独有的光芒。为了引导和激发恒德学子争优创先、和谐共进的学习氛围，在四月份的学习和生活中，学校通过民主推选、学生投票、班主任(班干部) 筛选、年级审核决定将以下同学与小组、班级分别评为2026年度四月份“校园之星”、四月份优秀小组、优秀班级。优秀班级高一2班高二1班、2班高三3班、4班、8班优秀小组高一2班5组高二1班2组、高二2班1组高三3班2组、高三4班1组、高三8班1组校园之星高一年级王子涵 高一（2）班当下的付出，都是未来的铺垫。高二年级冯一菲高二（1）班静下心来读书，沉下心来成长。高镱华高二（2）班不畏前路艰难，只愿日日精进。高三年级王科然 高三（3）班书山有路勤为径，学海无涯苦作舟。张梦雅 高三（4）班不负时光，不负梦想，不负自己。康艺宁 高三（8）班脚踏实地走好每一步，未来自有荣光。同学们的点滴成长都被老师们看在眼里，记在心里，恒德学子们，只要努力就一定会被看到！从现在开始，快快做好眼前的每一件事，说不定你就是下一次那颗最闪亮的星！更多“月度之星”风采我们下期继续
心理健康小报第三期成长路上，我们总会遇到这样那样的小迷茫——或许是堆积如山的学业带来的压力，或许是人际交往中难以言说的烦恼，又或许是藏在心底、无处安放的情绪困惑。为了守护每一位同学的心灵成长，倾听每一段真诚的心声，我校特开设心理健康小报栏目，为大家搭建一个安全、温暖的倾诉与交流平台。❤心理树洞稿件最近的心态十分焦虑和矛盾，正处于高二下学期。也是高中的重要转折点，本该努力汲取知识的阶段，可我依然在大雾中行走。可能由于自身要强，会把第二天早读的内容提前背诵，在课间时预习下节课内容，可伴随着难度提升，课余时间被严重压榨，晚上出现失眠，惊醒的情况，本想通过跑步缓解，可跑步时反而会担心这段时间放在学习上怎么样。种种原因，不仅对于学习焦虑，而且对考试恐惧学习期间，我认为只需完成学习任务。可慢慢发现。人际关系，校园活动，身体状态同时缠绕身边，所以我没有精力来维持良好状态去处理身边琐事。反而会使自己的心态趋于焦虑。其次，老师的评价同时让我内耗，负面的评价会使我反思过夜，从而丧失积极性，对自己更加苟责，致使如今仅一个第二就会难过许久，也会不自觉与他人比较，争夺第一。❤树洞回音行政王老师：自身要强是好事，说明你有积极向上努力进取，想要做到更好，但是跑步都在想学习、考第二名都会难过很久，这已经不是在学习了，是在跟自己打仗。你把自己逼得太紧了，紧到连喘口气都觉得亏欠。不是只有第一名才算优秀，真正的成长不是非要争第一，而是学会接纳自己的节奏，照顾好自己的情绪和状态。有很多眼下看起来是天大的事情，在若干年以后，你会发现，其实只不过是人生的一站，但绝对不是唯一的一站。高中学习很辛苦，能坚持到今天已经是巨大的胜利。去跟同学聊聊天吧，或者吃顿好吃的、自己发会儿呆都行，这些"琐事"不是在浪费学习的时间，而是能让你在目前的焦虑中喘口气的缝隙，是让你能继续学下去的养分。所以在迎接未来更宽广、更精彩的人生之前，你今天能不能先放过自己，哪怕就今晚，不背诵了，早点睡？Y同学：同学你好读完你的信，特别懂你高二爬坡期的内耗和焦虑。你已经很棒了，高二是高中三年中最拧巴，最耗人精气神的时期，你感到的矛盾情感是正常的，这只是你太追求完美导致的。其实你不必逼自己把每一分钟都填满，"想要做好"并不是错，但"逼自己做到完美"才是压垮你的那根稻草。关于学习，真正的高效，从来不是把时间填满，而是给身心留够喘息的空间；关于人际，你不必用"完美状态"去应对所有事；关于他人的评价你的价值，从来不需要别人的评价来定义，更不需要和别人的排名来证明。所以慢慢来，允许自己有情绪，你走的每一步都算数，有烦恼可以随时说，我们一直都在。祝顺意！夏意渐浓，心向暖阳5月，全国学生心理健康宣传教育月5月25日全国大学生心理健康日（延伸至青少年）：“525”谐音“我爱我”，核心是关爱自我、接纳自我、善待自我。提醒我们：关注心理健康，不是一句口号，而是从好好对待自己的每一个情绪开始。5月第三个星期日——世界家庭日：家庭是心灵的港湾，良好的亲子关系的是心理健康的基石。多和家人说一句心里话，多一份理解与包容，让家成为我们情绪的“避风港”。5月，作为全国学生心理健康宣传教育月，愿我们都能借着初夏的生机，梳理情绪、积蓄力量，不内耗、不焦虑，认真生活、快乐成长，让每一份努力都有回响，让每一次坚持都有收获。5月心理活动派送ing1.最美笑脸：每一个微笑都是一首诗。让我们寻找校园里最动人的弧度，让温暖在镜头下永恒。2.价值拍卖会：这里不拼财力，只拼实力！把独一无二的限定卡片带回家，兑换你的专属小心愿。3.三行小诗：纸短情长，三行足矣。无论是告白还是碎碎念，用三行字，撩动恒德的心弦。隐藏彩蛋：更多神秘玩法正在加载中……心理趣味小知识超限效应马克·吐温听牧师演讲，一开始觉得很感动，准备捐款；但牧师讲了10分钟还没结束，他就只想捐一点；又过了10分钟，他决定一分钱也不捐了。这种刺激过多、过强或作用时间过久，反而引起心理不耐烦或反抗的现象，就是“超限效应”。这提示我们学习时别长时间死磕同一科，劳逸结合才更高效；和同学沟通时，也别反复唠叨，避免适得其反……❤栏目投稿（1）投稿说明如果你有学习压力、人际烦恼、情绪困惑，都可以匿名或实名投稿到这里。我们会定期整理优秀投稿，邀请心理老师、同学们进行解答，并在心理健康专栏中分享（隐去个人信息）。投稿方式：①线上投稿至邮箱17863648582@163.com；②将稿件投入教学楼一楼“心语”信箱，或送至107办公室心理老师处。（2）投稿小贴士内容真实，不涉及人身攻击或不良信息。鼓励积极表达，我们会认真对待每一份心声。
微信公众号
18615360582赵老师
13205360217丛老师
0536-8887599