潍坊恒德实验学校认识焦虑，轻松迎考为帮助高三学子缓解考试焦虑、释放压力，培植信心，助力学生学会自我心理调适的方法，11月20日晚，高三年级组织了以 《认识焦虑，轻松迎考》为主题的心理讲座。讲座由我校心理教师陈鑫宇老师主讲，高三年级主任王瑞生主持，全体高三学生及班主任参加。讲座初始，陈鑫宇老师用一个“小游戏”和一个“小调查”迅速调动起了会场的气氛，并调查掌握了在场学生大致的“情绪紧张程度”，对同学们的心理状态作出了初步评估。陈老师强调，作为“高考成功三要素”之一，个人心态越到备考后期越会对考试状态和考试结果产生巨大的影响。耶基思—多德森定律表明，适当的压力或是焦虑水平能够使人保持更高的学习效率，所以，对于“生存本能”的焦虑心理，我们要学会悦纳，调整心态，积蓄力量，积极备战。讲座中，陈老师运用“压力效应”的故事、压力与绩效呈倒U型曲线关系，引导同学们正确看待压力。适度的压力可以帮助学生保持最佳状态，有助于提升学习效率，挖掘自我潜能，陈老师运用调整心态、自我暗示等疏导方式，帮助同学们缓解紧张、焦虑、烦躁情绪。用故事、案例等多种方式把抽象的理论转变为具体的行动指南，有效的化解了同学们心中的困惑与迷茫。同时，陈老师向同学们介绍了情绪ABC理论，引导同学们认识和理解了焦虑产生的根源，帮助同学们掌握了“腹式呼吸放松法”等简单易行的、缓解消极情绪、快速放松身心的方法。本次心理辅导讲座，帮助同学们有效减压，缓解焦虑情绪，激发学习的内在动力，为高三学生提供了有力的心理支持。通过活动，同学们增强了克服困难的决心和勇气，领悟了备战高考的意义与价值，做到全力以赴，迎接高考！应考心理指南1考试常见的心理现状及调试对策问题一：焦虑备考焦虑是考生面临考试时产生的一种心理反应，进而再由焦虑产生恐惧心理，慢慢的就会形成一到考试就焦虑的心理。原因：不能正确认知考试，导致轻微焦虑或重度焦虑。对策：正确对待考试+平常心。问题二：精神恍惚高考已经进入倒计时，有些学生会抓住有限的时间，拼命补习，以此希望自己的成绩有所提高，这些学生往往会采用一种办法，那就是晚上熬夜刷题，结果就导致了白天精神越来越差，上课经常走神，还时不时的再课堂上打瞌睡，影响正常的学习生活秩序。原因：只顾学习，甚至把学习时间和学习效果划等号，不懂劳逸结合，时间安排恶性循环。对策：科学安排作息时间，调整好生物钟。问题三：暂时失忆很对学子都会出现的另一种情况就是，在面临考试时，答案明明就在嘴边，但就是想不起来，脑袋出现暂时中空，回忆信息暂时遗忘。原因：平时要扎实地学好知识，形成知识网络体系。对策：出现这种情况时，要保持冷静、放松，可以想一想与之相关的学习内容，从而找到解决这一问题的有效线索。问题四：心理饱和孩子们升入高三后，大多数学生便不再参加其他活动，只是重复地进行大量的练习，出现学习效率低下的现象。原因：大量单一的学习活动。对策：不断变化学习内容与学习方式，劳逸结合。2考试前如何应对心理及调试方法方法一：积极的心理暗示、增强自信积极暗示能强化自己的信心，消除烦恼。消极暗示会降低人的信心，徒增忧心。考生在考前就要根据自己的情况，进行积极暗示，自我打气。“我行，我一定行”。“我潜力大”。“我进步大”。“我喜欢挑战”。如遇到自己实在解不出的难题也不要忧心忡忡，用自己熟悉的、力所能及的，以长补短，同样可以成功。通过良好的自我暗示，可以驱散忧郁，克服怯懦，恢复自信，激发兴奋点，把自己的心态、情绪，调整到最佳状态。方法二：学会自我放松吃好睡好精神好，劳逸结合，合理用脑。听、说、读、写、练交替。充足的睡眠、适当的文体活动、闭目养神、做有氧操。合理膳食，补充必要的营养：适当增加含蛋白质（蛋、奶、瘦肉、鱼和豆类等）、维生素（蔬菜、水果）高的食物。食物清淡可口、干净卫生；注意补充水分、盐分。定时起床和睡眠；主动调节自己的作息时间，对控制生物节律的变化有决定性的作用。方法三：及时排解负面情绪平常心态最重要，不要对成败过分关注。根据自己实际情况制定“够得着的目标”。把每次考试当作练习，坦然接受考试成绩，掌握情绪调节的技巧：乐观心态、改变衣着、亲近自然。方法四：训练专注力，提升时间效率人的大脑集中精力的时间最多只有25分钟，长时间高度集中，非常容易导致大脑疲劳。大脑和身体有它们各自的节奏周期，大脑和身体经常交流。在学习的时候，你应该端坐、身体稍微前倾，让大脑保持清醒。3考试中如何应对心理及调试方法方法一：信心有它不一定能赢，没它一定会输。要充分相信自己能承受各种压力接受挑战，积极的自我暗示：“我一定能做好”！适度紧张而不慌张，避免考前过度疲劳。遇到难题，镇定自若，沉着应考。方法二：专心考前不要过于关注考试结果：不要怕考不好会受到老师批评、父母责怪、邻里窃笑、同学非议。考场上一遇到难题不要慌，题难大家都难。瓦伦达心态：“不为赛事以外杂念所动”，正是这个道理！方法三：细心考前准备要细心，考试做题要细心。览全试卷，填好号和名。审题要仔细，题意要弄清。遇到拦路虎，不妨绕道行；细中求速度，快中不忘稳。珍惜每一分钟。
潍坊恒德实验学校关爱健康 关注成长为保证在校学生的身体健康，及时发现和控制疾病的传播，根据上级文件精神要求，结合学校实际，我校对所有学生进行健康体检，建立健康档案，掌握学生的健康状况。本次体检工作得到学校领导的高度重视。为保障本次体检工作顺利开展，学校精心筹备、周密安排，提前布置场地并安排专人全程陪同学生完成体检。医生认真负责，学生积极配合，体检过程秩序井然。（视力检查）本次体检主要包括视力、肺活量、屈光度、三围、身高体重、血压、内外科、口腔、耳鼻喉和色觉、PPD试验（结核菌素试验）等十项检查。（血压检查）在学校的统筹安排下，各个项目同时展开，分年级轮流进行体检，整个过程秩序井然。医务人员对每个学生进行了认真细致的检查，并对体检的结果做了详细记录。（屈光度检查）（肺活量检查）（身高、体重检查）（三围检查）（内外科检查）（口腔、耳鼻喉和色觉检查）PPD试验（结核菌素试验）关注健康，关爱学⽣是潍坊恒德实验学校的常态⼯作，学校每年都会组织学⽣为其健康体检，建⽴建全学⽣体质健康档案，确保⼴⼤学⽣以更佳的体魄投⼊到学习和⽣活中去。通过参加体检也让同学们明⽩了只有拥有⼀个健康的⾝体，才能健康快乐地成长，才会实现⾃⼰美好的⽣活⽬标。
潍坊恒德实验学校期中考试为了解和掌握学生半学期以来的学习情况以及老师的教学情况，进一步强化教学管理，全面提升教育教学质量，从11月14日开始，我校高一、高二年级开始了本学期的期中考试。考务会议上教学处领导认真布置，明确考场纪律和监考要求，确保考试工作不出差错。为保证考试成绩真实有效，教学处严密组织本次考试，采取单人单桌的方式，严格考风考纪。文明考风 认真答卷百舸争流千帆竞，乘风破浪勇争先。安静的考场上，同学们沉着冷静，认真思考，专注答题，秩序井然。充分展示了恒德学子优良的考风考纪。同学们认真审题，巧妙作答，落笔有序，把平日课堂上积累的知识，活学活用，完美展示，笔尖划过试卷发出的刷刷声。考试期间，校级领导对每场考试进行巡查，逐一查看各个考场的考试情况。各监考教师及时就位，认真负责，履行监考职责，确保考场安静有序，为学生创造良好的考试环境，让同学们能最大限度地发挥出自己的水平。严谨阅卷 了解学情考试结束，根据教学处安排，教师随即展开网上集体评卷，进行分数统计。下一步，各学科教师将对本次考试进行数据分析，查找半个学期以来教学工作中的得与失，反思不足之处，总结成功经验，为期末考试取得更好的成绩作好充分准备。期中考试不仅是对之前学习情况的检查和反馈，也为之后的学习奠定了基础。预祝同学们取得好的成绩，向老师家长交一份满意答卷。
潍坊恒德实验学校高考报名指导会为做好2023年普通高考报名工作，我校高三年级召开高考报名指导会，高三年级全体学生、家长参会，采取学生线下、家长线上双重方式进行，切实帮助高三学子线上报名。培训会上，2020级年级主任王瑞生首先传达了高考报名工作的重要性，随后对高考的报名条件、报名时间和方式、报名工作日程和安排、报名工作要求等多个环节和注意事项做了细致的说明。2020级副主任曲劲光则围绕高三报考学习时间轴做了细致的分析，曲主任详细解读了从11月份直到6月份高考结束期间，学生们需要参加的高考报名环节与学习重要节点，并对特殊类型招生的报考条件和相关要求进行详细介绍，有效解决了学生和家长们的困惑和焦虑。曲主任提醒同学们务必在学习中做到自觉主动，要及时预习复习、讲究课堂学习、落实课后复习、用好纠错笔记和总结梳理知识，切实夯实基础知识，才能真正地收获胜利的累累果实。此次会议的召开为今年的高考报名工作指明了方向。学校也将继续围绕2023年高考工作做好助力服务，为高三学子保驾护航！高考报名工作的开始，意味着高考冲锋号角的吹响，希望高三学子奋力前行，在2023高考中展现出最好的自己！
立冬是二十四节气之第十九个节气也是冬季的起始深秋渐入冬 聒地起寒风稍冷的北风增添了同学们身上的衣物更染透了校园道两侧的树叶校园也在冬风的催促中有些微妙的变化行走在两侧深黄的银杏树中光与影交织出斑驳黄光更让人沉浸于这金黄色的浪潮中北风吹落漫天的落叶落地时的无声渲染了单调的阶梯走过时无意沾染上一片金黄伴随立冬校园色调也从石青色转为金黄乃至深褐不似秋季时的淡黄立冬的深黄或许更加肃然立冬以后阳光在冬季更显珍贵温暖和煦的阳光透过树叶在地面上留下一片片斑驳偶尔清风徐来吹得树影婆娑一边呼吸着清新的空气一边在校园里闲逛身体和心灵都在这美好的早晨中慢慢苏醒校园的角落也在无声地记录着这不易的阳光透过细微树叶间的缝隙斑驳的栏杆 粗壮的枝头合奏出光与影的交响曲书写着阳光在这一天最美的时刻今日立冬同时也是恒德学子考试的第一天高一、高二学子开展期中考前拉练高三学子开始期中考试师生同心查漏补缺考试期间校级领导巡视组亲临每个考场巡视逐一查看各个考场的考试情况为学子鼓舞士气考场上只听见笔和纸摩擦着的沙沙的声音考生们紧蹙眉头侧耳思考，奋笔疾书，挥洒自如从色彩绚烂的深秋到令人期待的立冬用全力奔跑你就是唯一的光热爱生活热爱年轻的自己立冬+考试一起冲！冲！冲！
计算能力是数学的一项基本能力，是学好数学和其他学科的重要基础，也是高考考查的重点。为培养学生学习数学的兴趣，提高学生的计算、运算能力，高二数学备课组统筹规划，举办恒德第一届数学计算能力大赛。一丝不苟，赛前准备为这一次数学能力大赛能够顺利、高效的举行，让学生有兴趣、有提升、有收获，备课组做足赛前准备。高二年级数学备课组全体成员积极参与，提出各种各样的意见和方案，讨论确定考试试题的内容、难度、题量、时间，最后定稿出题。奋笔疾书，展现自我竞赛以笔试的形式开展，本次比赛的计算题型丰富，形式多样，具有一定的基础性、层次性和挑战性，不仅考察选手计算的速度和准确率，对他们的计算技巧和计算方法的灵活性也提出的更高的要求。比赛中，监考教师要求严格，认真做好监督和服务工作；同学们认真工整地书写，细心检查，展示出扎实的基本功，个个都要争当计算小能手。各班参赛选手个个精神饱满，信心十足。赛场上，他们冷静思考，沉着答卷，尽显自己的实力与风采。表扬优秀，砥砺前行每一次奖励，是一种鼓励，一种鞭策，也是一个新的起点。获奖学生纷纷表示，在今后学习中将更加主动学习，努力培养数学解题思维，感悟数学之美，百尺竿头，更进一步。同时，希望广大同学以他们为榜样，努力拼搏，不断超越，共创新佳绩。- 颁奖仪式-展数学之美，开思维之花。数学计算能力竞赛活动的开展，丰富了校园文化生活，充分调动学生学习数学的积极性和攀登数学高峰的勇气。同时，也使数学教研组更加明确数学教学目标，进一步提高高中数学教学质量和实效，为教学筑梦奠定基石。附：获奖名单一等奖高靖晨、张嘉诚、齐胜男、陈圣翔、任芊烨、牟新悦、于聖博 、文睿、李子晗、符裕、胡鑫淼、胡雅萍、谢阳阳二等奖刘帅宏、冯祥宇、吴绍源、刘欣桐、徐晨、刘晓雨、赵晓琳、赵紫怡、杨舜杰、王浩德、邵禹宁、王玉晶、李妍君、岳韩宇、齐海江、吕涵阳、毛一安、周子荷、金轩伟、臧元恺、郑超硕、杨永亮、冯俊驰、丁浩宇三等奖牟文慧 、沈朋锐、王肖娅欣、董婧怡、王子杰、王若璇、杜科瑾、孟令宸、李一帆、徐嘉伟、马以撒、王可安、李一冉、陈绯月、冯科翰、常菲、牟轩铮、张家冉、张城宇、曹锦鸿、杨玉珊、李梦翔、孙铭伟、宋智琪、郭志超、刘懿萱、王世誉、陈芃静、王紫伊、陈泽、王颢翰、高鸣阳、刘欣莹、王子文、孙韶嘉、姜逸飞、玄竞帆、肖新栋、马堋博、李佳睿、徐韶涵、秦钧泽
党的二十大胜利召开，这是党和国家政治生活中的一件大事。潍坊恒德实验学校全体师生欢欣鼓舞，拿起手中的相机，用光与影的语言记录国家、家乡和学校的发展变化，表达心中的喜悦之情。本届摄影征稿活动吸引了众多师生家长积极参加，为我们贡献了一场绝美的视觉盛宴。透过镜头，师生家长们记录着生活的点滴，让不经意间的美景变成永恒，并将这灵动的瞬间传递给更多的人。记录和传播，既是摄影的乐趣所在，也给观赏者带来美的享受和心灵的满足。作品中祖国大好河山的壮美、鸢都之城的美景以及身边偶然发现的小美好，一幅幅作品无不表达着师生对生活的热爱和艺术的追求与热爱祖国、朝气蓬勃、健康向上的精神风貌。摄影作品在学校教学楼大厅公开展览，吸引了一众师生共同参观。为获奖师生颁奖党支部书记孙营主持并宣读获奖名单，孟校长与李校长为获奖师生颁奖。一等奖二等奖三等奖经过评委老师认真打分评选，以下作品荣获奖项，现在跟随小编的步伐看看获奖作品吧（部分作品选登）。一等奖张娟老师宋志娟老师刘璇老师二等奖刘璇老师金忠老师杜阳老师高增杭老师朱晓斌老师张海涛王艺锦同学三等奖张永钦老师宿涛老师赵田老师张嘉怡同学王瑞生老师王梓丞同学
潍坊恒德实验学校诗歌朗诵比赛金风送爽，国庆将至。为激发学生的爱国热情，传承优秀诗词文化，9月28日晚，我校举办“传承经典·致敬祖国”诗歌朗诵比赛活动，2022级全体师生领导共同参加。此次比赛由语文备课组组织策划，10支参赛队伍精选经典诗词、红色诗文，饱含对祖国的赞美与祝福之情，更有才艺表演青春动感、异彩纷呈，给观众带来了一场视听盛宴，也传达了全体师生的爱国热情。《满江红》1号参赛班级高一2班“抬望眼，仰天长啸，壮怀激烈！”一首《满江红》，为我们诠释了岳飞“精忠报国”的英雄之志！《祖国啊，我亲爱的祖国》2号参赛班级高一4班《祖国啊，我亲爱的祖国》饱含深情。在一次次的感动中，我们坚定着对家国的爱，也时刻心系着祖国。《沁园春·长沙》3号参赛班级高一6班“恰同学少年，风华正茂，书生意气”一首《沁园春·长沙》无处不流露出同学少年指点江山的胸襟、胸怀鸿鹄之志的情怀。高一六班的朗诵更是彰显了每位同学的壮志。《短歌行》4号参赛班级高一7班“对酒当歌，人生几何”高一七班一首《短歌行》庄重典雅，内容深厚，感情充沛。《七子之歌》5号参赛班级高一3班《七子之歌》满怀自豪与赞颂，那巍峨的山脉、壮阔的江河激荡我们的岁月，而我们也为祖国的发展与进步而自豪。《相信未来》6号参赛班级高一1班同学们以饱满的爱国情怀诵读经典诗词《相信未来》，洋溢着青春气息与拼搏精神。《红烛》7号参赛班级高一5班这是青春的赞歌，也是行动的宣言，要去打破愚昧的思想枷锁，要去培育光明的时代灵魂，不问收获，但问耕耘。《短歌行》8号参赛班级高一9班参赛选手们声情并茂地诵读，或慷慨激昂、或低沉婉转、或舒缓恬静、或跌宕起伏，字字句句，展现出当代青年的力量，焕发出青春的热血，一次次把朗诵的氛围推向高潮，赢得了阵阵掌声。《我的祖国》9号参赛班级高一8班心怀家国，奋发激昂的《我的祖国》，气势恢宏的诵读加上异彩纷呈的表演，呈现出为国家而奔走呼号的精神与气势。《红烛》10号参赛班级高一10班每位选手们都拿出了最强的实力，他们或是纵横捭阖，历数英雄事迹，展望祖国未来；或是娓娓道来，回顾屈辱历史，坚定圆梦志向。参赛选手们以从容不迫的姿态，滔滔不绝的表述以及淋漓尽致的发挥为我们呈现了一堂视听盛宴。才艺表演古典舞《云想霓裳》（高一2班闫雯琪）武术配诗朗诵《永遇乐•京口北固亭怀古》（高一6班王铭、夏静萱、孙浩然）诗朗诵《我爱这土地》（语文组周璞璞老师）现代舞《我爱你中国》（杨可欣、李亦菲、谭雅文、刘怡然、王琨艳、郭欣然、窦开颜、杨曼宁、刘奥一、刘博妍）
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