第六周
国旗下演讲
教师演讲
（物理学科组-曲劲光）
尊敬的各位老师，亲爱的同学：
2022年，注定不平凡。当我们还在关注俄乌局势时，一场始料未及的疫情，让我们离开了校园。本来有序规律的在校学习生活，变成了居家线上学习。可以说新冠病毒改变了生活的常态与节奏，我们的生活仿佛被按下了暂停键。
当然，“暂停”的只是生活的表面形态，时间从来不会因为我们居家不出，它就原地待命。对我们这些正需要拼命汲取知识、成长自我的高中生群体，更是“一寸光阴一寸金”。此刻的你，是在抱怨，是在焦躁，还是在偷偷享受这没有老师监管的日子？同学们，我曾经收看过讲过残疾人创业者崔万志的演讲视频，他做到旗袍网上销售第一，他有一句名言“抱怨没有用，一切靠自己”。我们都是健康的人，如果缺少奋斗精神，缺少强大的自我管理能力，在家学习还 要等待别人的管理和监督，只能说明我们还不具备优秀高中生品质，视野、格局太小，还没有真正理解生命的价值和意义。
我们放眼看世界，日本地震海啸，乌克兰战火纷飞，这些国家和我们同龄的很多孩子深受其害，更谈不上安心学习，所以我们要珍惜当下，为了自己和家人的健康，也为了国家社会有序抗击疫情，珍惜在家隔离和家人一起的时光，让每一天变得有意义、有价值，树立目标，克服困难，从最近的新冠肺炎疫情形势看，在家学习还要持续一段时间，请同学们一定要有足够的耐心，在家呆得住、学起来、深下去，成长自己，幸福全家。潍坊市区的学校都一样，都在进行线上学习，好多比我们优秀的人都在努力，我们没有理由不努力。当然我校准备的充分，各个年级组织的有秩序，更重要的是同学们已经养成的自我管理能力和家长的大力支持，大部分同学很自觉，有目标、有计划、有措施，进步很大，成长很快。甚至有的同学说比在学校效率还高，效果还好。我相信后边的学习生活大家一定会更自觉更努力！
同学们，新的一周开始了，本周一，我们本该相聚广场，接受五星红旗的洗礼，但是此刻我们只能待在家中，为疫情防控做着我们能做的一点点贡献。在人人都是战士的背景下，我向大家提出几点倡议：
一、把握机遇，创造拐点。
同学们，决定一个人最终高度的，往往不是起点，而是拐点。居家学习，会成为很多学生成绩的拐点、生命的拐点。想起北大女孩刘媛媛说过的话：“每次放假我都特别高兴，不是因为可以放松和玩耍了，而是，我终于可以拥有一大段偷偷努力的时间了。”
你有没有在偷偷努力？
大家有没有见过鸭子凫水时的真实模样？一般情况下，人们只看到鸭子在水面上悠闲安逸地游动，但潜入水下后你就会发现，原来它的鸭蹼一直都在拼命地划动着，没有一刻停歇。作家刘同曾经说过：“你必须非常努力，才能看起来毫不费力”。优雅需要底气，华丽需要实力。生活就像水中的鸭子，每一个光鲜亮丽的背后，都隐藏着你无法想象的坚持和拼搏。
所以，利用在家的这段时间，一定要好好审视一下自己，我是谁？我想要去往哪里？我应该如何去？我该如何利用这段难得的时间，把握机遇，创造拐点，实现生命的一次蜕变？
二、做好规划，提高效率。
学习需要规划，需要适宜学习的环境，需要用科学的方式增加乐趣、提高效率。希望同学们听从老师的管理和指导，严格落实居家学习安排表，对自己的知识短板进行全面梳理，通过与老师线上切磋琢磨、教学相融，增加知识储备，优化学习方法，加强自我管理。
一般来说，在家里会给人一种休息、慵懒的感觉，如何营造一个有利于学习的环境呢？如：与自己的父母一起协商，构建学习型家庭；选择一个房间，作为自己的专用学习空间，房间里不要有任何可以分散注意力的东西，如手机、Pad等；布置整洁书桌的桌面；在醒目的位置张贴一些跟学习有关的、激励自己的暗示性语言；房间温度要适宜等等。
养成习惯，自觉自律。首先面对疫情，要养成良好卫生习惯，如勤洗手、戴口罩、注意保暖等。其次面对线上学习，要养成良好的学习习惯。搞好目标管理，高效利用时间，生活规律，早睡早起，锻炼身体，每天做计划，每天做总结，共同参与线上班级学习，齐心协力建设优秀小组和最美班级，把学习生活搞得丰富多彩。三是规范自己的行为习惯，尊重父母、主动做家务，打扫卫生、整理内务、洗菜做饭，和家人一起创造良好的学习型家庭，让自己成为一个热爱生活、喜欢学习、主动成长的有为青年。
总之，端正心态，战胜惰性，增强自信，夯实基础，弯道超车，刻苦自励，不负韶华。
三、心有家国，肩有担当。
社会在进步，科技在发展，但瘟疫、地震、海啸，无一不在提醒我们，在自然的威力面前，人类的确渺小。如果仁爱在心，我们岂会漠视自然规律？如果博学在胸，我们岂会面对疫情却无力帮助国家？如果肩有担当，我们怎么会忍心浪费大把大把的光阴，沉溺手机、游戏，甚至与父母闹矛盾？
我们不是局外人，现在不是，未来更不是。面对当前的疫情“我们看到了什么？想到了什么？我们应该怎么做？”，可以作为一个课题进行研究性学习。“苟利国家生死以，岂因祸福避趋之。”这世上，没有什么英雄，所谓英雄，不过是一群普通人在勇敢逆行，白衣天使冲在一线，好多感人故事催人泪下。心有家国，肩有担当。每一代人，都有自己的际遇和机缘，都要在自己所处的时代坐标上谋划人生、创造历史。2003年非典肆虐，80后90后被一群白衣天使呵护着；而今天，新冠肺炎战场， 换作了80后90后冲锋在前。同学们，今天被呵护的你们，有没有在为明天的战斗做准备？
同学们，84岁高龄的钟南山院士值不值得我们尊重？如果值得，请用实际行动向他看齐，告诉自己：我也要努力学习一门本领为社会做贡献！
乌云不遮月，疫情不挡春。等这一切过去，等阳光明媚之时，我们在恒德实验相聚！愿我们每个人都身体健康，阳光自信，学习进步！
学生演讲
（高二四班-赵思寒）
尊敬的各位老师，亲爱的同学：
学生时期，你总在交作业和考试前争分夺秒;总说要减肥，却发现没时间去健身房;总说要读书，结果书买回来塑料都没拆……你开始问自己：我的时间呢?都去哪了？你的时间，全都在你的“不自律” 中，悄悄溜走了；在没有合理规划下，消失了踪影。
斯坦福大学的心理学教授天尔特,米歇尔找来一些四岁大的幼童，把孩子自己留在一个房间里。然后他告诉四岁的孩子们，〞我要给你一颗棉花糖，在十五分钟之后我会回来。如果我回来的时候这颗棉花糖还在这儿， 你会另外再得到一颗。门关上之后…三分之二的小孩把棉花糖吃了。五秒，十秒，四十秒，五十秒，两分钟，四分钟，八分钟。有些孩子坚持了十四分半。最后只有三分之一的四岁孩子，拥有成功最重要的原则"推迟享受〞的自律能力。十五年后，研究人员找到这些已经是十八、九岁的孩子们。他们发现百分之百没有吃棉花糖的小孩全部都很成功，实验结论是：自律会助就成功。
有了自律，才会向自己的目标更进一步。然而，想要成功不只需要自律还要有效率。古希腊哲学家毕达哥拉斯曾说过:“不能约束自己的人不能称他为自由的人。”很多人认为自律的人是没有自由的，实际上却恰恰相反，真正自由的人恰恰是高度自律而做事有效率的，正是因为高度自律和做事效率才能给自己留下自由的空间。自律归根结底就是自我觉察和自我管理的能力。但从效率角度看，自律是一种立即行动的能力和激励。所以自律是效率的基础，而效率又成就自律。
现在我们都在居家学习，自律和效率是我们学习成果的保障。在这里给大家一些建议：
1、给自己定一些时间限制。连续长时间的学习很容易使自己产生厌烦情绪，这时可以把功课分成若干个部分，把每一部分限定时间，这样不仅有助于提高效率，还不会产生疲劳感。
2、不要在学习的同时做其他的事。一心不能二用的道理谁都明白，可还是有许多同学在边学习边听音乐。或许你会说听音乐是放松神经的好办法，那么你尽可以专心的学习一小时后全身放松地听一刻钟音乐，这样比带耳机做功课的效果好多了。
3、不要整个晚上都复习同一门功课。这样做非但容易疲劳，而且效果也很差。若在每晚安排复习两三门功课，情况一定会好得多。
4、为了提高做题的效率，最重要的是选“好题〞，千万不能见题就做，不分青红皂自，那样的话往往会事倍功半。前几天班主任开会和我们说过‘反对机械刷题，但不反对刷题’。就是这样的道理。
5、掌握对的学习方法。比如记忆学习法，艾宾浩斯遗忘曲线；框架学习法和费曼学习法，相信艾宾浩斯遗忘曲线和框架学习法大家已经听的起茧子了，所以说一下什么是费曼学习法，首先拿出一张白纸将内容写上，复述其内容并理解，最后找一个人教会他。在整个过程中，你会更加理解知识，说到这大家应该听着也耳熟吧。
这就是我能保障我自律和有效率的办法。当你成为一个自律且有效率的人之后，你会发现你不需要一天有25个小时也能将所有事情干完，同时还能能让自己获得自由的空间。相信大家都听过“你见过凌晨4点的洛杉矶吗？”这句的话，这一句话激励着多少人，多少人又以此为目标，早起，学习，锻炼……希望同学们以此为目标勉励自己，成为一个自律且有效率的人。最后我想说自律可以推动效率，效率可以推动未来。
