心理健康小报 | 第三期

心理健康小报

第三期

成长路上，我们总会遇到这样那样的小迷茫——或许是堆积如山的学业带来的压力，或许是人际交往中难以言说的烦恼，又或许是藏在心底、无处安放的情绪困惑。为了守护每一位同学的心灵成长，倾听每一段真诚的心声，我校特开设心理健康小报栏目，为大家搭建一个安全、温暖的倾诉与交流平台。

❤心理树洞稿件

最近的心态十分焦虑和矛盾，正处于高二下学期。也是高中的重要转折点，本该努力汲取知识的阶段，可我依然在大雾中行走。

可能由于自身要强，会把第二天早读的内容提前背诵，在课间时预习下节课内容，可伴随着难度提升，课余时间被严重压榨，晚上出现失眠，惊醒的情况，本想通过跑步缓解，可跑步时反而会担心这段时间放在学习上怎么样。种种原因，不仅对于学习焦虑，而且对考试恐惧

学习期间，我认为只需完成学习任务。可慢慢发现。人际关系，校园活动，身体状态同时缠绕身边，所以我没有精力来维持良好状态去处理身边琐事。反而会使自己的心态趋于焦虑。其次，老师的评价同时让我内耗，负面的评价会使我反思过夜，从而丧失积极性，对自己更加苟责，致使如今仅一个第二就会难过许久，也会不自觉与他人比较，争夺第一。

❤树洞回音

行政王老师：自身要强是好事，说明你有积极向上努力进取，想要做到更好，但是跑步都在想学习、考第二名都会难过很久，这已经不是在学习了，是在跟自己打仗。你把自己逼得太紧了，紧到连喘口气都觉得亏欠。不是只有第一名才算优秀，真正的成长不是非要争第一，而是学会接纳自己的节奏，照顾好自己的情绪和状态。有很多眼下看起来是天大的事情，在若干年以后，你会发现，其实只不过是人生的一站，但绝对不是唯一的一站。高中学习很辛苦，能坚持到今天已经是巨大的胜利。去跟同学聊聊天吧，或者吃顿好吃的、自己发会儿呆都行，这些"琐事"不是在浪费学习的时间，而是能让你在目前的焦虑中喘口气的缝隙，是让你能继续学下去的养分。所以在迎接未来更宽广、更精彩的人生之前，你今天能不能先放过自己，哪怕就今晚，不背诵了，早点睡？

Y同学：同学你好读完你的信，特别懂你高二爬坡期的内耗和焦虑。你已经很棒了，高二是高中三年中最拧巴，最耗人精气神的时期，你感到的矛盾情感是正常的，这只是你太追求完美导致的。

其实你不必逼自己把每一分钟都填满，"想要做好"并不是错，但"逼自己做到完美"才是压垮你的那根稻草。关于学习，真正的高效，从来不是把时间填满，而是给身心留够喘息的空间；关于人际，你不必用"完美状态"去应对所有事；关于他人的评价你的价值，从来不需要别人的评价来定义，更不需要和别人的排名来证明。所以慢慢来，允许自己有情绪，你走的每一步都算数，有烦恼可以随时说，我们一直都在。祝顺意！

夏意渐浓，心向暖阳

5月，全国学生心理健康宣传教育月

5月25日全国大学生心理健康日（延伸至青少年）：“525”谐音“我爱我”，核心是关爱自我、接纳自我、善待自我。提醒我们：关注心理健康，不是一句口号，而是从好好对待自己的每一个情绪开始。

5月第三个星期日——世界家庭日：家庭是心灵的港湾，良好的亲子关系的是心理健康的基石。多和家人说一句心里话，多一份理解与包容，让家成为我们情绪的“避风港”。

5月，作为全国学生心理健康宣传教育月，愿我们都能借着初夏的生机，梳理情绪、积蓄力量，不内耗、不焦虑，认真生活、快乐成长，让每一份努力都有回响，让每一次坚持都有收获。

5月心理活动派送ing

1.最美笑脸：每一个微笑都是一首诗。让我们寻找校园里最动人的弧度，让温暖在镜头下永恒。

2.价值拍卖会：这里不拼财力，只拼实力！把独一无二的限定卡片带回家，兑换你的专属小心愿。

3.三行小诗：纸短情长，三行足矣。无论是告白还是碎碎念，用三行字，撩动恒德的心弦。

隐藏彩蛋：更多神秘玩法正在加载中……

心理趣味小知识

超限效应

马克·吐温听牧师演讲，一开始觉得很感动，准备捐款；但牧师讲了10分钟还没结束，他就只想捐一点；又过了10分钟，他决定一分钱也不捐了。这种刺激过多、过强或作用时间过久，反而引起心理不耐烦或反抗的现象，就是“超限效应”。这提示我们学习时别长时间死磕同一科，劳逸结合才更高效；和同学沟通时，也别反复唠叨，避免适得其反……

❤栏目投稿

（1）投稿说明

如果你有学习压力、人际烦恼、情绪困惑，都可以匿名或实名投稿到这里。我们会定期整理优秀投稿，邀请心理老师、同学们进行解答，并在心理健康专栏中分享（隐去个人信息）。

投稿方式：①线上投稿至邮箱17863648582@163.com；②将稿件投入教学楼一楼“心语”信箱，或送至107办公室心理老师处。

（2）投稿小贴士

内容真实，不涉及人身攻击或不良信息。鼓励积极表达，我们会认真对待每一份心声。