恒星计划 | 破解学习内耗，这位高二学子有话说

潍坊恒德实验学校

菁菁校园，因你出彩

每一颗恒星的诞生，都要历经尘埃的汇聚、引力的拉扯与漫长的淬炼，才能在宇宙中绽放恒定的光芒。学习之路亦是如此，那些看似望而却步的难题、手足无措的迷茫，都是成长的必经淬炼。在“恒星计划”这个专属平台，我们将聆听同学们的学习故事，见证他们在知识的星河中探索、沉淀、突破的全过程。

今天，让我们一同走进一等奖学金获得者——高二年级徐启文同学的成长之旅。

拒绝学习内耗，我的成长我做主

在恒德，我们都是并肩成长的小伙伴～ 学习没有万能捷径，找对适合自己的方法才是关键。今天就跟大家唠唠我的学习小感悟，分享几个实用小技巧，帮大家避开内耗、轻松提分！

破解动力不足

目标定对，动力自来

在恒德，我们之所以能一直保持学习的热情，其实很简单：动力从来不是凭空来的，而是靠明确的目标、及时的小奖励，还有老师的悉心引导撑起来的。很多同学觉得学习没劲儿，其实就是没找到学习的意义，也没把目标落到实处。在恒德，老师们总能耐心帮我们梳理方向、打气鼓劲。每当我陷入迷茫、不想学习的时候，班主任和任课老师都会主动找我谈心，一点点帮我分析现状、找准定位，让我重新看清前进的路。

想解决没动力的问题，第一步就是定好长短期目标，不用太宏大，贴合自己就好。就拿我来说，长期目标是“考上重本”，迷茫的时候想想这个目标，再想想老师对我们的期待，就又有劲儿了；短期目标就具体多了，比如这学期考到500分，背完某科的核心知识点，攻克一个一直搞不懂的题型，甚至是每天完成一套基础题。我专门准备了一个小本子，把这些目标都记下来，每完成一项就打个勾，看着一个个小目标被实现，成就感直接拉满，动力自然就来了。

除此之外，学校也会组织各类成长分享会、生涯规划讲座、毕业学长分享会等等，帮我们多看看外面的世界，了解社会发展的方向，明确自己未来想做什么，学习也会更有劲头。当你知道自己为什么而学，就不会觉得学习是一种负担啦。另外，也可以跟爸妈、老师约定好，完成一个小目标就给自己一个小奖励，比如看一场电影、吃一顿好吃的，加上老师的及时肯定与鼓励，正向激励拉满，学习的“劲头”自然能持久。

打破长期困境

习惯养对，高效不累

在恒德，我们之所以能稳步进步，不是靠一时的热血，而是靠日复一日的小坚持和靠谱的学习习惯。很多同学之所以没法长期坚持学习，要么是习惯不对，要么是太好高骛远，还有就是陷入了“假装努力”的误区，忙忙碌碌一整天，其实啥也没学会。而在恒德，老师会时刻提醒我们拒绝形式主义，把功夫用在实处，让我们少走很多弯路。

说到学习习惯，课前预习、课上认真听、课后及时复习，这些话虽然听了很多次，但真的很有用，能帮我们牢牢夯实基础。课堂上，老师们讲课细致又有耐心，遇到重点难点会反复讲解、举一反三，让我们听得懂、学得会。除此之外，我也分享几个自己常用的小技巧，帮大家避开低效内耗，轻松学习：

第一，学会“借力”，别硬扛。遇到不会的题，别死磕到底，浪费时间还没效果。学校里有认真负责的老师，还有一起努力的同学，主动去请教比自己厉害的人，既能节省时间，还能学到更简单的解题思路，简直事半功倍。平时晚自习，老师也会全程陪伴答疑，有疑问随时问，随时就解决，学习效率会高很多。

第二，找个“学习搭子”。在恒德，学校给我们成立学习小组，找一个能和你相互监督、相互学习、相互超越的人，一起定计划、一起刷题、一起分享进步，学习就不会那么枯燥，坚持也会变得容易很多。再加上班级里浓厚的学习氛围，大家你追我赶、共同进步，想松懈都难。

第三，抓核心，别做“表面功夫”。不管学哪一科，都别只忙着抄笔记、刷习题，更要搞懂题目背后的逻辑、知识点之间的关联。很多同学看着每天都很忙，成绩却一直上不去，就是因为陷入了“假装努力”的误区 —— 只完成了任务，却没真正消化吸收，时间久了，不仅效率低，还会打击自己的信心。老师们也常常提醒我们，要学懂、学透，而不是机械完成任务，这一点让我受益匪浅。

培养系统思维

计划做好，自律不难

在恒德，我们之所以能不断突破自己，其实是因为我们懂得：学习不是东学一点、西学一点的零散积累，而是有规划、有系统的慢慢构建。很多同学觉得，“学习思维”是学霸的专属，其实不是这样的，每个人都能培养，只是需要慢慢积累、慢慢实践。在老师的引导下，我也慢慢学会了有条理地安排学习，不再像以前那样手忙脚乱。

培养系统的学习思维，其实可以从制定一个简单的计划表开始。这个计划表不用太严格，也不用追求完美，关键是贴合自己的节奏，能真正执行下去就好。我就准备了一个小本子，每天把要做的事、学习进度记下来，明确自己今天要完成什么，避免盲目学习、遗漏知识点。执行计划的过程中，也可以根据自己的情况随时调整，慢慢找到最适合自己的学习节奏。遇到坚持不下去的时候，老师也会提醒我们及时调整，帮我们稳住心态。

另外，自律和劳逸结合也很重要。我们既要认真学习，也要学会放松自己，张弛有度才是最好的状态。学校合理安排作息，老师也常常叮嘱我们不要熬夜、保证休息，让我们在健康的状态下高效学习。过度熬夜学习会透支身体和精力，反而影响效率；一直放松不学习，又会荒废时光。合理分配学习和休息的时间，才能以最好的状态投入学习，慢慢实现进步。

在恒德，我们每一次努力，都是为了成为更好的自己；每一次分享，都是希望能和小伙伴们一起进步。回顾自己的学习之路，我最大的感悟就是：很庆幸在成长路上有恒德这片温暖的土壤，有认真负责的老师一路陪伴、指引，有并肩同行的伙伴互相鼓励。不管是课前预习、课后复习的基础方法，还是我今天分享的小技巧，核心都离不开“坚持”两个字。学习没有捷径可走，只有脚踏实地、付诸行动，才能有收获、有进步。愿每一位恒德学子，都能找到适合自己的学习方法，摆脱学习的迷茫和内耗，绽放属于自己的光芒～