国旗下演讲 | 自律与学习效率

第十九周

升旗仪式

心理剧表彰

心理剧一等奖

心理剧二等奖

心理剧三等奖

心理剧最佳人气奖

心理剧最佳编剧奖

心理剧最佳台风奖

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表彰名单

一等奖：高一2班

二等奖：高一1班

三等奖：高一3班、4班

最佳人气奖：高一4班

最佳编剧奖：高一1班王雨霏、史金硕、黄俊哲

最佳台风奖：高一1班王浩、高一2班吴丽君、高一2班张语棋、高一3班李晟羽、高一4班张阿威

教师演讲

（地理组-马春玲）

尊敬的各位老师，亲爱的同学：

今天站在这里，想和大家聊一个，与我们高中生活息息相关的话题——自律与学习效率。

高中三年，是我们人生中一段充满挑战与机遇的旅程。我们怀揣梦想，肩负期望，在知识的海洋中奋力前行。你是否曾想过，为什么有些同学在学习中游刃有余，成绩稳步提升；而有些同学总是感到力不从心，时间不够用，效率不高？答案或许就藏在两个字里——自律。

自律，是一种自我约束、自我管理的能力。它不是与生俱来的天赋，而是通过后天的培养和坚持逐渐形成的习惯。一个自律的人，能够清晰地认识到自己的目标，并为之付出持续的努力；能抵御外界的诱惑，专注于当下的任务；能在困难和挫折面前保持坚定，不轻易放弃。

那么，如何通过自律来提高学习效率呢？接下来我想给大家分享三点建议：

1、合理规划时间。高中学习任务重，课程安排紧，如果没有良好的时间管理能力，很容易陷入忙碌而低效的状态。自律的同学会制定详细的作息计划和学习计划，将每天的时间合理分配给不同的学科和任务。他们会利用好课堂上的每分钟，认真听讲，积极思考；课后合理安排复习和作业时间，避免拖延和浪费。例如，有的同学会在晚上制定第二天的学习计划，明确先完成哪门作业，再复习哪个知识点，这样有条不紊地安排，不仅提高了学习效率，还减少了焦虑和压力。

2、专注当下，排除干扰。在学习过程中，我们难免会受到各种干扰，如手机、电视、游戏等。自律的同学能够主动屏蔽这些干扰，将注意力集中在学习上。他们知道，只有全身心地投入，才能真正掌握知识。例如，在自习课上，自律的同学会远离闲聊，专注于自己的学习任务。

3、培养良好的学习习惯。自律的同学会养成预习、复习、做笔记、总结归纳等良好的学习习惯。他们会提前预习新知识，带着问题去听课，这样在课堂上就能更好地理解老师的讲解；课后及时复习，巩固所学知识，避免遗忘；他们还会认真做笔记，记录重点和难点，方便课后复习和总结。这些习惯看似简单，但长期坚持下来，就能让我们在学习中事半功倍。

同学们，自律是一种力量，它能让我们在学习中更加高效、更加从容。让我们从现在开始，培养自己的自律意识，制定合理的学习计划，合理安排时间，保持专注，养成良好的学习习惯，用自律铸就高效学习，让青春不负韶华！

学生演讲

（高一4班-张阿威）

尊敬的各位老师，亲爱的同学：

今天站在这里，我想和大家探讨一个我们每天都会面对，也深刻影响着我们成长的话题：如何加强自律意识，提高学习效率。这不仅是师长的期望，更是我们每一位同学想要突破自我、实现理想必须跨越的阶梯。

高中时光，短暂而宝贵。我们总感觉时间不够用，课业任务重，知识难度大。这时，是放任惰性牵引，在拖延和分心中虚度光阴，还是选择用自律为舟，以高效为桨，主动驾驭学习的航程？答案不言而喻。自律，不是外界的束缚，而是内心深处对目标的渴望，是对自己人生的责任担当。它让我们在面对诱惑时保持清醒，在遭遇困难时选择坚持。

提高学习效率，则能让我们的每一分努力都更有价值。下面，我想结合我们的日常学习场景，谈几点具体的建议：

首先，向课堂要效率，让每一分钟都“在线”。 课堂是我们获取知识的主阵地。一堂课专注与否，效果天壤之别。

课前准备，带着问题进课堂。 课前三分钟预备要做好。提前花几分钟预习，哪怕只是浏览标题看个大概，也能让我们在听讲时心中有数，快速跟上老师的节奏，将被动接受变为主动探寻。

课中沉浸，让思维紧跟老师。 请放下与课堂无关的一切。用眼睛看板书、看老师，用耳朵听讲解、听重点，用手记要点、记疑惑，更重要的是用大脑思考、关联、消化。积极回应，参与互动，你的思维越活跃，知识的烙印就越深刻。

课后回顾，及时巩固不留疑。 利用课间或自习初的几分钟，快速回顾刚学的内容，尝试复述要点。遇到疑问，及时请教老师或同学，别让问题“过夜”。

其次，向自习要质量，做时间的管理者。 自习课是消化知识、完成作业、自主提升的黄金时段。

计划先行，目标明确。 开始自习前，用一两分钟规划好这段时间要完成的具体任务，按优先级排序。这能帮你避免犹豫和分心，直奔主题。

创造环境，排除干扰。 保持桌面整洁，将与学习无关的物品收起来，小镜子，指甲刀，小贴画，饮料瓶等等，为自己创造一个纯净的学习空间，从而保持高度的集中，

方法得当，劳逸结合。长时间埋头苦读未必高效，适度放松给自己大脑喘气的时间。适当的放松能让后续学习更有精力。同时，不同学科可以穿插进行，让大脑不同的区域轮换工作。

独立思考，也善用合作。 遇到难题，首先要调动自己的知识储备深入思考，这是能力提升的关键。若百思不得其解，再与同学讨论或请教老师。讨论不仅能解决问题，更能碰撞出思维的火花。

同学们，自律的本质，是战胜那个想要松懈、想要逃避的自我。它体现在早读时响亮的书声里，体现在课堂上专注的眼神中，体现在自习时笔尖的沙沙声里，也体现在上课收起小说，拒绝同伴发来的聊天申请的坚定选择中。

提高效率，不是为了把自己变成不停转动的机器，而是为了让我们的努力更有成果，从而赢得更多可以自由支配、发展爱好、陪伴家人、放松心灵的时间，实现更全面、更健康的发展。

梦想不会自动开花，优异的成绩和充实的成长，来自于每一个当下自律的选择和高效的行动。让我们从今天做起，从这一堂课、这一节自习开始，握住自律的舵，扬起高效的帆，在知识的海洋里，向着理想的彼岸，坚定前行！