国旗下演讲 | 迎接期末，克服恐慌

第十六周

升旗仪式

教师演讲

（语文组-张晓彤）

尊敬的各位老师，亲爱的同学：

岁末寒冬，腊八将至。不过，总有如松柏者，岁寒而后凋，坚韧挺立，演绎着生命的倔强，蕴育着生发之机。一转眼本学期就要结束了，我们也将迎来这学期的期末考试。今天，我站在这里，想问一问大家：期末考试来了，你准备好了吗？

诚然，考试是检测我们的学习成果的手段，考试成绩是对我们学习情况的鉴定：每一次晨读时的朗朗书声，每一次课堂上的积极发言，每一次作业中的认真书写，每一次考试后的反思总结，都化作了我们知识宝库中的珍贵宝藏。这些点滴积累，如同繁星点点，汇聚成我们在学业之路上坚定前行的力量。过往的努力与付出，是我们迎接期末考试最坚实的底气。

然而，我们也要清醒地认识到，学习之路从无坦途。在过往的学习中，或许我们曾因粗心大意而错失分数，曾因知识点的疏漏而陷入迷茫，曾因时间管理不善而手忙脚乱。但这些都是成长的磨砺，让我们更加懂得学习的真谛与方法。

考试的正常发挥，其实很大程度上取决于准备+心态。准备充分自然胸有成、，镇定自若，临阵磨枪难免忐忑不安。怎样才能发挥出最佳水平、考出优异的成绩呢？老师想给同学们几点建议：

第一，备考期间的复习要争分夺秒。复习是巩固和强化所学知识必不可少的手段，在备考复习中，我们不仅要利用有限的时间把不扎实的知识再巩固一遍，也需要在考前回看重做错题或做典型题，维持自己的“题感”。

第二，保持锲而不舍、自信乐观的心态。傅雷在写给儿子的家书中说：“得失成败尽量置之度外，只求竭尽所能，无愧于心。”马尔克斯在《百年孤独》中告诉我们：“只有用水将心上的雾气淘洗干净，荣光才会照亮最初的梦想。”同学们，临近考试，我们要充分准备，同时放下包袱，与其说是去应付考试，不如用平和积极的心态，坦然地迎接考试。

第三，劳逸结合，科学用脑。“一张一弛是文武之道”，复习阶段，持续、紧张的生活学习，会使人处于高度紧张状态。这时候给大脑适当的休息，会有事半功倍的效果。

第四，不要做激烈的运动，保持平和，克服急躁。尤其是课间，不打闹、不做一些危险的游戏，让校园安静下来，避免安全事故的发生，也能为大家创造一个静心复习的良好环境。

《南方周末》在今年的新年献词中说到：“在彷徨中寻找、在跌撞中摸索、在进击中演化，是生命的常态。”“我们之所以在这颗星球上行走，不是为了成为最快最好的机器，而是要在这浩瀚的星辰大海中找到自己、确认自己、喜欢自己。”

同学们，尽管寒风骤起，黄叶飘零，天地萧条，但是，“人间最寒处，生机蕴发时”，我们要平静内心，沉潜蓄势，在冬天扎根深处，积蓄能量，静等春暖花开，去奔赴属于自己的星辰大海！

最后，祝愿每一位同学都能在期末考试中取得优异的成绩，为自己的学期画上圆满的句号！

学生演讲

（高一2班-王子豪）

尊敬的各位老师，亲爱的同学：

随着考试的日益临近，校园里的氛围似乎也变得凝重起来。不少同学可能都察觉到了自己内心的那份紧张与不安，仿佛“考前恐慌症”正在悄然蔓延。其实，考试只是我们学习旅程中的一个个站点，它既是对我们知识掌握程度的检验，更是对我们心态与意志的磨砺。只要我们做好充分的准备，就完全能够以自信、从容的姿态去迎接这些挑战，成功克服恐慌情绪。

充分备考的第一步，是要建立扎实的知识储备，这是我们战胜恐慌的根本所在。我们应当制定一份科学、合理且详细的复习计划，有条不紊地梳理各个学科的知识点，将它们串联成清晰、系统的知识网络。在课堂上，全神贯注地跟随老师的思路，不放过任何一个重点和难点；课后，充分利用课余的每一分每一秒，对所学知识进行查缺补漏，通过大量的练习题、精准的背诵以及深入的总结归纳，不断加深对知识的理解和记忆。只有这样，我们才能在考试时做到心中有底，稳如泰山。

其次，模拟考试环境是帮助我们提前适应考试节奏的关键举措。在日常的复习过程中，我们要尽可能地按照考试的时间要求和规范流程进行模拟训练。严格遵循考试时间，合理分配每一道题目的答题时间，让自己在模拟考试中逐渐熟悉考试的节奏和题型分布规律。每次模拟考试结束后，不要仅仅关注成绩，更要认真细致地分析试卷中的错题，精准找出自己的薄弱环节，然后有针对性地进行强化复习，从而在真正的考试中减少失误，发挥出最佳水平。

再者，保持良好的身心状态对于备考和克服恐慌同样不可或缺。我们要合理安排作息时间，保证每天都能拥有充足的睡眠，让大脑和身体得到充分的休息和恢复，以最佳的状态投入到学习中。

此外，我们还要学会积极地调节自己的情绪，当感到焦虑或压力过大时，不妨与身边的朋友、老师或家长进行交流沟通，分享自己的烦恼，以平和、乐观的心态去看待即将到来的考试。

同学们，考试并不可怕，真正可怕的是我们失去了战胜它的勇气和信心。让我们从现在开始，积极行动起来，用充分的准备、扎实的知识、稳定的心态和坚定的信念去克服“考前恐慌症”，在考场上书写属于我们自己的辉煌篇章！